南海金莲

更新时间:2022-06-14 15:32

南海金莲是福建福州的特色传统名菜,属于闽菜系。以豆腐为主料,辅以莲子、冬笋、冬菇和凉薯烹制而成。此菜色彩艳丽,造型像一朵盛开的金色莲花,非常精美,口味清香,口感软糯。

制作过程

1、凉薯去皮洗净切粒。冬笋切粒。水发冬菇去蒂洗净切粒。

2、炒锅上水洗净加油放入切好的冬菇、冬笋及凉薯粒翻炒,烹料酒,加酱油、味精、白糖及清汤少许,烧入味,加水淀粉勾芡,起锅装盘备用。

3、豆腐去皮,碾成泥状,过细罗放入汤盘中,加盐、味精调匀。

4、然后取小汤匙25个,抹少许油,将调好的豆腐放入小匙中,再将炒好的馅放入豆腐中间,上面盖一层豆腐泥,做好后上笼蒸10分钟取出。将蒸好的豆腐从小匙中取出。

5、炒锅洗净上火,加花生油烧至6成热,下入蒸好的豆腐炸呈淡金黄捞出,沥净油。

6、取大碗1个,抹少许油,将炸好的豆腐旋放在碗内,从底码在碗边,中间放入蒸好的莲子,上笼蒸20分钟,取出,扣入大盘内。

7、炒锅洗净,上火加底油少许,下入番茄沙司煸炒,加清水少许,加白糖、盐、白醋调均,加水淀粉少许勾芡,淋热油少许,调匀,浇在蒸好的豆腐上。

风味特点

色彩艳丽,造型精美,口味清香,口感软糯。

医评

高血压病、高血脂症、冠心病、肥胖症、糖尿病患者不宜食用;骨质疏松症、佝偻病患者及孕产妇宜适量食用。

营养成份

热量 千卡 1332 蛋白质 克 56.6 脂肪 克 106.1

碳水化合物 克 37.4 维生素A 微克 锌 毫克 6.1

膳食纤维 克 11.3 维生素E 毫克 98.40 铁 毫克 11.3

胡萝卜素 微克 维生素B1 毫克 0.04 钙 毫克 278

烟酸 毫克 3.5 维生素B2 毫克 0.44

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